Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"5f8a9508-92b7-44f2-ad80-3718807b560a","c_author":"MTI","category":"vilag","description":"Peszkov szerint amennyiben megkérdezik a grönlandiak véleményét az USA-hoz való csatlakozásról, azt tiszteletben kell tartani.","shortLead":"Peszkov szerint amennyiben megkérdezik a grönlandiak véleményét az USA-hoz való csatlakozásról, azt tiszteletben kell...","id":"20250109_gronland-donald-trump-oroszorszag-dmitrij-peszkov","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5f8a9508-92b7-44f2-ad80-3718807b560a.jpg","index":0,"item":"72f98a3d-9cc6-4380-9903-986f896719fe","keywords":null,"link":"/vilag/20250109_gronland-donald-trump-oroszorszag-dmitrij-peszkov","timestamp":"2025. január. 09. 15:59","title":"Putyin szóvivője az annektált ukrán megyékkel példálózott, amikor Trump területi vágyairól kérdezték","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"75ea81ab-60ad-4590-ab29-b2f7b2d65c03","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Úgy tűnik feljövőben a “debadging”. Mellesleg nem is áll rosszul az Audi-logó. ","shortLead":"Úgy tűnik feljövőben a “debadging”. Mellesleg nem is áll rosszul az Audi-logó. ","id":"20250305_Elon-Musk-utalat-Teslasok-Audi-Mazda-Honda-emblemaval-alcazzak-a-kocsikat","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/75ea81ab-60ad-4590-ab29-b2f7b2d65c03.jpg","index":0,"item":"ba8077e9-f197-4459-b060-22c7ff148faa","keywords":null,"link":"/cegauto/20250305_Elon-Musk-utalat-Teslasok-Audi-Mazda-Honda-emblemaval-alcazzak-a-kocsikat","timestamp":"2025. március. 05. 08:34","title":"Így lázadnak Musk ellen a Teslások: Audi, Mazda, Honda emblémát ragasztanak a kocsijukra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9f5eabce-3d91-430f-940d-b53ca89c026a","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Szia, uram! Trumpos baseballsapka érdekel? Csak 39,90!","shortLead":"Szia, uram! Trumpos baseballsapka érdekel? Csak 39,90!","id":"20250117_Beiktatasi-szuvenirek-zavarbaejto-a-kinalat-a-Trump-kegytargyboltban","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9f5eabce-3d91-430f-940d-b53ca89c026a.jpg","index":0,"item":"5bb910f4-9e60-4cba-b9d9-404223c895c0","keywords":null,"link":"/vilag/20250117_Beiktatasi-szuvenirek-zavarbaejto-a-kinalat-a-Trump-kegytargyboltban","timestamp":"2025. január. 17. 18:58","title":"Beiktatási szuvenírek: zavarba ejtő a kínálat a Trump-kegytárgyboltban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e33a30c9-bc72-4f08-94b6-ca1d3b2e832c","c_author":"Tóta W. Árpád","category":"360","description":"Miután a hatalom megtiltja az amerikai támogatást, a magyar választók felelőssége, hogy befektessenek a jövőbe, és megfizessék az újságot, amit olvasnak. Minden előfizetés, minden adomány egy koporsószög. És minél inkább hajlandók megfizetni a fenntartását, annál ütésállóbb lesz a többség, amely ma már nem áll a kormány mögött. Vélemény.","shortLead":"Miután a hatalom megtiltja az amerikai támogatást, a magyar választók felelőssége, hogy befektessenek a jövőbe, és...","id":"20250213_Tota-W-Arpad-Eltevedt-lovas-velemeny","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e33a30c9-bc72-4f08-94b6-ca1d3b2e832c.jpg","index":0,"item":"c0ae2538-6c02-403b-becf-7812a7297e17","keywords":null,"link":"/360/20250213_Tota-W-Arpad-Eltevedt-lovas-velemeny","timestamp":"2025. február. 13. 08:30","title":"Tóta W. Árpád: Eltévedt lovas, seprűnyélen","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e0010dad-21dc-4906-926b-b02a2460cddd","c_author":"MTI","category":"kkv","description":"A gigászi összeg megnyeréséhez egy 2 dolláros szelvény is elég lehet.","shortLead":"A gigászi összeg megnyeréséhez egy 2 dolláros szelvény is elég lehet.","id":"20241226_Egymilliard-dollar-fole-nott-egy-amerikai-lotto-fonyeremenye","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e0010dad-21dc-4906-926b-b02a2460cddd.jpg","index":0,"item":"aa69bbc3-ebc1-4d9b-89cb-b8a6f3085ab2","keywords":null,"link":"/kkv/20241226_Egymilliard-dollar-fole-nott-egy-amerikai-lotto-fonyeremenye","timestamp":"2024. december. 26. 19:50","title":"Egymilliárd dollár fölé nőtt egy amerikai lottó főnyereménye","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9048aace-4c45-4d32-a4c5-26c5aad2ec2b","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Kanadai kutatóknak köszönhetően derült fény arra, hogy a narválok „szarva” sokkal összetettebb célokat szolgál, mint azt eddig gondolták.","shortLead":"Kanadai kutatóknak köszönhetően derült fény arra, hogy a narválok „szarva” sokkal összetettebb célokat szolgál, mint...","id":"20250306_narval-agyar-szarv-video","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9048aace-4c45-4d32-a4c5-26c5aad2ec2b.jpg","index":0,"item":"404ae7de-02cf-4680-8564-938de7b9ffa4","keywords":null,"link":"/tudomany/20250306_narval-agyar-szarv-video","timestamp":"2025. március. 06. 18:03","title":"Videóra vették a tudósok, mire használják hosszú agyarukat a „tengerek egyszarvúi”","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"40561264-7380-49b0-b269-eb6e303ef82c","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A Fővárosi Törvényszék szerint nincsenek meg a szabadlábra helyezés feltételei.","shortLead":"A Fővárosi Törvényszék szerint nincsenek meg a szabadlábra helyezés feltételei.","id":"20250124_battai-rem-borton-birosag","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/40561264-7380-49b0-b269-eb6e303ef82c.jpg","index":0,"item":"4779adc3-69fb-47f8-83d2-1af78d3c485f","keywords":null,"link":"/itthon/20250124_battai-rem-borton-birosag","timestamp":"2025. január. 24. 16:43","title":"Börtönben marad a battai rém","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"40561264-7380-49b0-b269-eb6e303ef82c","c_author":"Dulai Péter","category":"360","description":"Balogh Lajos az 1990-es évek közepén négy fiatal nőt ölt meg emberi mivoltából teljesen kivetkőzve, különösen kegyetlen módszerekkel Százhalombattán. A 140-es IQ-val rendelkező szobafestő-mázolót életfogytig tartó fegyházbüntetésre ítélte a bíróság – akkor még nem volt tényleges életfogytiglan. A médiában időről időre feltűnő Balogh jelenleg is börtönbüntetését tölti. Legkorábban 2020-ban bocsáthatták volna feltételes szabadlábra, de miután eltörte egy rabtársa orrát, ez az időpont 2025-re tolódott. A hazai kriminalisztikatörténet legdöbbenetesebb sorozatgyilkosságát elkövető Balogh január 24-én lett volna feltételesen szabadlábra bocsátható, de a büntetés-végrehajtási bíró úgy döntött, börtönben marad. ","shortLead":"Balogh Lajos az 1990-es évek közepén négy fiatal nőt ölt meg emberi mivoltából teljesen kivetkőzve, különösen kegyetlen...","id":"20250123_battai-rem-balogh-lajos-nemi-eroszak-sorozatgyilkossag-felteteles-szabadlab-dontes","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/40561264-7380-49b0-b269-eb6e303ef82c.jpg","index":0,"item":"b3c82562-574d-4705-9258-0a4049e49869","keywords":null,"link":"/360/20250123_battai-rem-balogh-lajos-nemi-eroszak-sorozatgyilkossag-felteteles-szabadlab-dontes","timestamp":"2025. január. 23. 19:47","title":"„Nekem a halál maga nem volt elég. Akartam, hogy szenvedjenek” – most sem szabadulhat a battai rém","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Napjainkban valamilyen stresszhatás folyamatosan ér minket, a kérdés az, hogy van-e hatékony megküzdési stratégiánk.
A környezetünk nem csak a fizikai jólétünket befolyásolja, a kognitív képességeinkre is hatással van. Dr. Rachel Hopman, a Pearson oktatási vállalat kutatója 2021-ben írt az úgynevezett 20-5-3 szabályról, ami csökkentheti a stresszt, és javíthatja a koncentrációt – írja a Men’s Health.
Milyen tudnivalókat rejtenek a számok?
20 perc
Ennyi időt töltsünk a szabadban, legalább hetente háromszor. Elég egy séta a közeli parkban, de fontos, hogy a telefon a zsebben maradjon. A kutatás során azt tapasztalták, hogy aki beiktatta a rendszeres sétát, jobb közérzetről számolt be, és javultak a kognitív képességei is, azonban azok, akik a telefonjukat nyomkodták közben, semmilyen pozitív változást sem tapasztaltak.
5 óra
Minimum ennyi időt töltsünk az erdőben havonta. Egy 2005-ös finn felmérés szerint is javította a városlakók közérzetét legalább 5 óra kirándulás, persze a hosszabb kint töltött idő még jobb eredményekkel jár. Egy másik, 2014-es finn kutatás során azt vizsgálták, van-e különbség, ha nem erdőben, hanem parkban töltjük a kikapcsolódásra szánt időt. Arra jutottak, hogy minél vadregényesebb a környezet, annál jobb hatást gyakorol az emberekre.
Hopman érdekes magyarázata szerint ez a többi között a természetben gyakran előforduló fraktálok miatt lehet. Fraktálnak számít a fák lombkoronája, a zúzmara vagy a levelek erezete. Ezek jobban lekötik az emberi agyat, mint az egyszerű geometriai formák. De persze a nyugtató hangok és illatok is csökkentik a stresszt.
3 nap
Ennyi időt kellene évente folyamatosan a szabadban tölteni, például sátorozással. Nem kell elvonulásra menni, ha az ember szeretne egy kicsit kikapcsolni, elég ha bérel egy erdei szállást, vagy kempingezni indul. Ha valaki minden évben eltölt pár napot a természetben, később ég ki, nő a problémamegoldó képessége és a kreativitása. Azok az amerikai veteránok, akik négy napot vadvízi evezéssel töltöttek, azt tapasztalták, hogy a poszttraumás stressztüneteik több mint 20 százalékkal csökkentek.
A természet gondolkodásunkra gyakorolt hatásáról itt írtunk bővebben:
Az ősidőkbe nyúlik vissza mély kapcsolódásunk a természethez, és a saját érdekünkben nagyon jól tesszük, ha a napjainkra igencsak kihűlt viszonyt újra felmelegítjük.
A nyugdíjasok 70 százaléka inkább választaná az általános 5 százalékos élelmiszeráfát, mint a részükre a kormány által beígért teljes áfa-visszatérítést a zöldség és gyümölcs vásárlása után.
Hogyan változtathatunk az életmódunkon anélkül, hogy néhány hét alatt feladnánk? Miért káros, ha végletekben gondolkozunk? Belefér a kiegyensúlyozott táplálkozásba a sütemény?
