Fáj a háta a sok üléstől? – Pár egyszerű gyakorlat, amitől elmúlnak a kínjai
Elképesztő, hogy már néhány, pár perc alatt egyszerűen elvégezhető jógagyakorlat mennyit tud enyhíteni az egész napos irodai ülőmunka okozta kínokon.
#edzés
Jobb sétálni, mint kondizni? Van rá bizonyíték, hogy igen
Az emberek külseje és egészsége szempontjából is van egy-egy nagyon fontos érték, amely ideálisabb, ha valaki rendszeresen sétál kondizás helyett.
Inkább három perc intenzív edzés, mint egy Cooper-teszt
Néhány percnyi magas intenzitású tréning is ugyanolyan eredménnyel jár, mint a hosszan tartó, állóképességi edzés - derítette ki egy svéd kutatás. Az is kiderült, hogy a C-vitamin miatt miért lehet kevésbé hatásos az állóképességi edzés.
Az 5 tipikusabb reggeli hiba, ami elrontja az egész napot
Ki ne szeretne ágyban maradni reggel, amíg csak lehet? Azonban öt-tíz perc szundizástól a reggeli rutin máris őrült rohanássá válhat: a rendelkezésre álló fél órába a kávénak, a reggelinek, a mosakodásnak, a fogmosásnak, és az öltözködésnek is bele kell férnie. Arról nem is beszélve, hogy pár nap, és kezdődik az iskola: a reggeli rutin során hamarosan minden perc még jobban számít. Most felsoroljuk a legtipikusabb reggeli hibákat, amikkel tönkretehetjük az egész napunkat, és adunk pár hasznos tanácsot, hogyan induljon stresszmentesen a nap, és teljesítsünk jobban a nap folyamán.
Nyolc héttel a szülés után újra edz Görbicz Anita
A győri klub honlapja pénteken arról számolt be, hogy a játékos a napokban kezdte el az egyéni tréningeket, saját erőnléti edzővel fut és erősít.
Diszkosszal arcon dobtak egy 13 éves lányt, az intenzíven ápolják
Egy atlétikai edzésen az egyik fiatal versenyzőt dobták meg az 1 kilós sporteszközzel Szombathelyen, több szájműtétet kellett rajta végezni.
Konditeremben edzett? Akkor nyugodtan ehet gyorsétteremben
Egy friss kutatás szerint az izmokat megdolgoztató edzések után nem kell aggódni, ha gyorséttermi menüt eszünk.
Hihetetlen, de igaz: 1 pohár vörösbor elfogyasztása 1 óra edzéssel ér fel
Egy kanadai kutatás olyan vegyületet talált a vörösborban, amely ugyanazt a hatást éri el egy pohár ital elfogyasztása után, mint egy óra konditermi edzés.
Fitneszvideókat keres? Egy helyen találja a legjobbakat
A januári „új élet” kezdésébe általában a rendszeres testmozgás, tornászás is beletartozik. Az alábbi oldal remek fitneszvideókat gyűjtött össze.
Így lehet megvívni a gyerek figyelemzavarával
Két fiatal vívóedző kitalált valamit, amit akár szélesebb körben is lehetne hasznosítani. Nem tettek mást, mint rávettek néhány figyelemzavaros, diszlexiás, hiperaktív gyereket, hogy kezdjenek el rendszeresen vívni. A hagyományos iskolai rendszerbe nehezen beilleszkedő, vagy lemorzsolódó gyerekek a Hiper SE-ben akár le is küzdhetik a tüneteket, sőt az egyedi hangulatú klub már válogatott sportolót is kinevelt.
Próbálja ki: 20 perc edzés is javítja a memóriát
Egy amerikai egyetem kutatói nagyon egyszerű, mégis hatásos kísérletet végeztek el, amelyből kiderült: egy kis edzés komolyan javítja a memóriát.
Edzett ma? Jó eséllyel alkoholt is fog fogyasztani
Amerikai kutatók szúrták ki egy vizsgálatban, hogy valamiért az edzések és a kocsmázások általában egy napra esnek.
"I love my IronMan"
Az út maga a cél: hosszú felkészülés, a lemondások, emberfeletti teljesítmény és katartikus élmény a célszalagnál. Több mint kétszázan váltak vasemberré a hétvégén a 25. ExtremeMan versenyen, ami Magyarország legrégebbi és egyetlen teljes távú Ironman-versenye. A gyakorlottak szerint a verseny olyan, mint ha egy sporthoz nem szokott embernek 800 métert kellene futnia a busz után.
Hozza gyorsan formába magát: itt az ingyenes személyi edző
Most ingyen lehet saját edzője, „aki” beköltözik telefonjára, táblagépére.
Otthon lábadozhat az edzés közben elgázolt kerékpáros bajnok
Kiengedték a kórházból a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny címvédőjét, Chris Hornert, akit múlt pénteken elütött egy autó edzés közben.
Fagyoskodva kényszerültek edzeni Mocsaiék
Megtartotta első edzését a középdöntő küzdelmei előtt Mocsai Lajos, a dániai Európa-bajnokságon szereplő magyar férfi kézilabda-válogatott szövetségi kapitánya.
Fotó: ez a férfi Mike, és 100 kilót fogyott másfél év alatt
Mike Waudbynak hívják azt a 31 éves brit férfit, aki 210 kilósan, másfél évvel ezelőtt kezdett el személyi edzőhöz járni, mára pedig 105 kilósra fogyott. Azután határozta el magát erre, hogy több munkahelyén is elbukott, depresszióba esett, és az öngyilkosság határára jutott. Ezért elkezdett diétázni, a sörről is lemondott, és kemény edzésekbe fogott. A Facebook-oldalán közzétett előtte-utána fotók elég impresszívek, és az is látszik, hogy főleg izommá konvertálta a zsírpárnákat.
Ezért lenne szükség zenélő fekvenyomó padra
A zene segít mozgás közben az izmoknak, fokozza a boldogsághormon termelődését. A leghatásosabb, ha a sportszer maga dallamokat bocsát ki - derült ki egy kutatásból. A tesztelők könnyebbnek is találták az edzést, ha egyidejűleg zenéltek is.
Újabb bizonyíték: rendszeres mozgás nélkül nem megy a fogyózás
A rendszeres testmozgás hatására módosul több olyan gén működése, amely a test zsírraktározásáért felelős – derült ki egy új svéd tanulmányból. A kutatók szerint hat hónap rendszeres testmozgás, például kerékpározás vagy aerobik módosított a zsírsejtek raktározásában és az elhízásban fontos szerepet játszó gének működésén – idézte a The Daily Telegraph brit napilap online kiadása a PLOS Genetics tudományos lapban megjelent tanulmányt.
Norvég kutatók szerint heti 12 perc edzés is elég
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk – állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.