63%-kal növeli az álmatlanság esélyét, 24 perccel rövidíti az alvást – mi az?
Ne vigye magával az ágyba a mobilját: egy friss vizsgálat szerint durván rontja az alvásminőségét, ha még nyomkodja, mielőtt lehunyná a szemét.
Az amerikai Duke Egyetem kutatói nemrég azt próbálták meg kideríteni, hogy az olyan népszerű viselhető eszközök, mint az Apple Watch vagy a Fitbit mennyire képesek pontosan megmutatni az alvás minőségét.
Abból indultak ki, hogy az eszközök nyomon tudják követni, hogy mennyi ideig aludt valaki, de nem biztos, hogy az általuk rögzített adatok képesek megmagyarázni, mennyire volt elégedett az alvásával, vagy mennyire érezte magát fáradtnak, kipihentnek másnap. Ez különösen igaz azok esetében, akik egyébként álmatlanságtól szenvednek.
A kutatók öt korábbi, összesen nagyjából 2000 személyt felölelő vizsgálat adatait elemezték – írja a Science Alert. Arra jutottak, hogy az alvás minőségével kapcsolatos tapasztalat gyakran nem egyezik azzal, amire a viselhető eszköz adatai alapján számítani lehetne.
A szubjektív alvásminőségbeli különbségnek mindössze 2,5–16,2 százalékát magyarázták a rögzített adatok, amelyet jelenleg az álmatlanság diagnosztizálására használnak.
Az adatok alapján arra jutottak, hogy azok, akik nem aludtak jól – későn aludtak el, korán ébredtek, gyakran felébredtek éjszaka –, és másnap fáradtnak érezték magukat, nem kaptak rossz pontszámot az alvásuk minőségére. Az eszközök különösen az idősek és az álmatlanságban szenvedők esetében adott a valóságtól eltérő mérési eredményt – derül ki a Sleep Medicine című tudományos lapban megjelent publikációból.
A kutatók szerint éppen ezért érdemes fenntartásokkal kezelni a kapott adatokat, ha pedig valaki úgy érzi, hogy nem tud aludni, de a viselhető eszköze jó alvásminőséget mutat, akkor neki mindenképpen érdemes elmennie egy kivizsgálásra, nem pedig nyugodtan hátradőlni a kapott eredmények láttán. Azt is kiemelték, hogy az általuk áttekintett vizsgálatokban a szubjektív érzés és a viselhető eszköz mérései gyengén, vagy legfeljebb közepes mértékben egyeztek egymással.
Az egyik vizsgálatban például a Fitbit által rögzített adatok a jól alvók 82 százalékánál, de az álmatlanságban szenvedőknek csak 39 százalékánál egyezett elfogadhatóan a laboratóriumi alvásmérések eredményéhez képest. Ez főként azért volt, mert a készülék nem érzékelte, hogy a viselője felébredt. Emiatt az alvás idejét 30 perccel, az alvás hatékonyságát pedig 8 százalékkal becsülte túl a viselhető eszköz.
„A szubjektív élmény szorosan összefügg a pszichológiai jólléttel olyan módon, amit a mozgás- és pulzusminták nem tudnak rögzíteni” – emelték ki a kutatók a Science Alertnek. Hangsúlyozzák, az öt áttekintett vizsgálatból négyben használtak Fitbitet, és egyben Apple Watch-ot, így egyelőre kérdés, hogy más eszközök esetében mennyire lehet pontos alváskövetésről beszélni. Ezt egy jövőbeni vizsgálat eredménye válaszolhatja majd meg.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
