A koffeines vagy a koffeinmentes kávé a hasznosabb? Kiderült végre az igazság
Ír kutatók egy speciális vizsgálattal igyekeztek megválaszolni, a kávénak a koffein miatt van-e jótékony hatása a szervezetre.
Megannyi teória kering a közvéleményben arról, hogy mégis mikor érdemes elfogyasztani a nap utolsó kávéját vagy más koffeintartalmú italát. Vannak, akik állítják, hogy az este 9 órakor lehúzott kávé mellett is pillanatok alatt el tudnak aludni, míg mások már a délután 4 óra körül fogyasztott kávé mellett is alig tudnak elaludni este.
Egy friss kutatás szerint nem érdemes elbagatelizálni a kérdést, ugyanis a koffein negatív hatásai nemcsak az alvási időt rövidíthetik, hanem magát a pihenést is károsan befolyásolhatják.
Lengyel tudósok 32 tanulmányt vettek górcső alá – olyanokat, amelyek azt vizsgálták, hogy a koffein miként befolyásolja az agy elektromos aktivitását alvás során. Konkrét bizonyítékokat találtak arra, hogy az élénkítő hatású anyag kismértékben csökkenti a mély alvásfázisban töltött időt, még akkor is, ha az alanyok egyébként kipihentnek érezték magukat reggel.
Mint a Gizmodo kiemeli, a megállapítások alátámasztják azt az orvosi javallatot, hogy ügyelni kell a koffeinbevitelre, főleg a nap kései szakaszában. Alapvetően hat órával a lefekvés előtt már nem tanácsos ilyen italt fogyasztani.
A lengyel kutatók, hogy jobban megértsék a koffein hatását, azokat a tanulmányokat tekintették át, amelyek során a résztvevőket elektroenkefalográfiás (EEG) vizsgálatnak vetették alá. Ez egy megbízható módszernek számít az alvás alatti agyi aktivitás megfigyelésére.
Néhány kutatásban arról is megkérdezték a résztvevőket, hogy az előző éjszaka során mennyire aludtak jól. Mindent összevetve, a szakemberek úgy találták, hogy a koffeinfogyasztás és a lassúhullámú agyi aktivitás csökkenése között összefüggés figyelhető meg. Utóbbi az az aktivitás, ami a nem REM mélyalvási fázis során jelentkezik. Ez az alvás legpihentetőbb szakasza.
Azt is megállapították a szakemberek, hogy a koffein úgy általában az éberebb alvási mintázatokkal áll összefüggésben – derül ki a Nutrients című tudományos folyóiratban közzétett eredményekből.
A koffein hatását ugyanakkor nem érzékeli mindenki ugyanúgy, az alvásra gyakorolt hatások is megannyi tényezőtől függhetnek – például a koffein mennyiségétől, vagy hogy mikor itta az ember az adott italt.
Összességében, legközelebb érdemes lesz megfontolnia, hogy mikor issza meg az utolsó kávéját – lehet, hogy nem érdemes nagyon elhúzni ezt az időpontot.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
