Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"f5108d0d-3224-4027-a0dc-f55faf51a10a","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"„Nem is igazán a személyes jellegű támadások aggasztanak bennünket a kormányzati médiában, hanem az ott átszűrődő orosz propaganda” – mondta lapunknak 2023 elején a most leköszönő amerikai nagykövet, David Pressman.","shortLead":"„Nem is igazán a személyes jellegű támadások aggasztanak bennünket a kormányzati médiában, hanem az ott átszűrődő orosz...","id":"20250113_David-Pressman-a-HVG-nek-Ezek-nem-ellenem-hanem-az-Egyesult-Allamok-ellen-iranyulo-tamadasok","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f5108d0d-3224-4027-a0dc-f55faf51a10a.jpg","index":0,"item":"97bf0e88-c4d0-4498-b360-77c5812e7e2f","keywords":null,"link":"/itthon/20250113_David-Pressman-a-HVG-nek-Ezek-nem-ellenem-hanem-az-Egyesult-Allamok-ellen-iranyulo-tamadasok","timestamp":"2025. január. 13. 16:01","title":"„Ezek nem ellenem, hanem az Egyesült Államok ellen irányuló támadások” – David Pressman HVG-interjújának legfontosabb mondatai","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1ead65a9-4101-4d55-a0fb-a33c9fb38fb5","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Tavaly mintegy 19 ezer munkahely szűnt meg a német autóiparban az EY könyvvizsgáló és tanácsadó cég friss elemzése szerint: 2024 végén 761 ezer alkalmazottat foglalkoztatott az ágazat, egy évvel korábban pedig még mintegy 780 ezret. A leépítések az idén is folytatódnak.","shortLead":"Tavaly mintegy 19 ezer munkahely szűnt meg a német autóiparban az EY könyvvizsgáló és tanácsadó cég friss elemzése...","id":"20250306_20-ezer-autoipari-munkahely-szunt-meg-2024-Nemetorszag","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1ead65a9-4101-4d55-a0fb-a33c9fb38fb5.jpg","index":0,"item":"dd2d3ff0-fc03-4d17-a5d1-3467eaaa4c12","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250306_20-ezer-autoipari-munkahely-szunt-meg-2024-Nemetorszag","timestamp":"2025. március. 06. 07:21","title":"Közel 20 ezer autóipari munkahely szűnt meg tavaly Németországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fbc8e8bb-baa4-4734-8b27-97e0063c8d7b","c_author":"MTI/hvg.hu","category":"itthon","description":"A baleset miatt forgalmi korlátozásokra kell számítani, az érintett vonalon pótlóbuszok járnak.","shortLead":"A baleset miatt forgalmi korlátozásokra kell számítani, az érintett vonalon pótlóbuszok járnak.","id":"20250221_Vonat-gazolt-Ajkanal-egy-20-eves-no-eletet-veszitette","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fbc8e8bb-baa4-4734-8b27-97e0063c8d7b.jpg","index":0,"item":"c6369bde-009c-4cb0-b07c-1e66e853302d","keywords":null,"link":"/itthon/20250221_Vonat-gazolt-Ajkanal-egy-20-eves-no-eletet-veszitette","timestamp":"2025. február. 21. 20:39","title":"Vonat gázolt Ajkánál, egy 20 éves nő életét vesztette","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b215c64d-e62b-4e05-9e69-4e22f3733fa8","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"10 esetben az volt a probléma, hogy nem hagyták el az ország területét 72 órán belül.","shortLead":"10 esetben az volt a probléma, hogy nem hagyták el az ország területét 72 órán belül.","id":"20250128_2023-ota-17-szabadon-engedett-embercsempeszt-kellett-ujra-bortonbe-zarni","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b215c64d-e62b-4e05-9e69-4e22f3733fa8.jpg","index":0,"item":"c0da3c16-5442-42f2-b5a5-62d04769ebc6","keywords":null,"link":"/itthon/20250128_2023-ota-17-szabadon-engedett-embercsempeszt-kellett-ujra-bortonbe-zarni","timestamp":"2025. január. 28. 21:21","title":"2023 óta 17 szabadon engedett embercsempészt kellett újra börtönbe zárni","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f84e5d02-1347-4d09-b335-c9ba018c5f89","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Kiszámolta az Eurostat, melyik régióban milyen sokan dolgoznak, és kiderült, a kontinens középső és keleti része áll igazán jól.","shortLead":"Kiszámolta az Eurostat, melyik régióban milyen sokan dolgoznak, és kiderült, a kontinens középső és keleti része áll...","id":"20250205_Bukarest-EU-elen-Dunantul-munka-eurostat","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f84e5d02-1347-4d09-b335-c9ba018c5f89.jpg","index":0,"item":"dbb9c745-5c9d-4810-85d6-19573a7c176f","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250205_Bukarest-EU-elen-Dunantul-munka-eurostat","timestamp":"2025. február. 05. 13:06","title":"Van egy lista, amely szerint Bukarest áll az EU élén, és a Dunántúl nagy része is a legjobbak közé tartozik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1f20f714-715b-42b2-9651-6199c5d4b1b0","c_author":"Tiszóczi Roland","category":"360","description":"Az aranyvízumok, letelepedési és vendégbefektetői programok feltételei szinte minden országban szigorodtak, miként Magyarországon is. De mit kell teljesíteni azért, hogy valaki akár útlevelet kapjon egy országban?","shortLead":"Az aranyvízumok, letelepedési és vendégbefektetői programok feltételei szinte minden országban szigorodtak, miként...","id":"20250219_Magyarorszag-bevandolas-vizum-aranyvizum-befekteto","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1f20f714-715b-42b2-9651-6199c5d4b1b0.jpg","index":0,"item":"5ca8d458-3424-4b5a-a64d-5f1f886f094e","keywords":null,"link":"/360/20250219_Magyarorszag-bevandolas-vizum-aranyvizum-befekteto","timestamp":"2025. február. 19. 13:44","title":"Magyarország kínálja a legolcsóbb „aranyvízumot” az unióban, az igazi konkurenciát azonban a karibi államok jelentik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b1713892-6a3f-44a2-92a3-77db3dc51fc5","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Keményen beleállt az őt kritizáló független képviselőbe a Tisza Párthoz szakértőként csatlakozó korábbi vezérkari főnök.","shortLead":"Keményen beleállt az őt kritizáló független képviselőbe a Tisza Párthoz szakértőként csatlakozó korábbi vezérkari főnök.","id":"20250218_ruszin-szendi-romulusz-tisza-part-magyar-peter-hadhazy-akos","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b1713892-6a3f-44a2-92a3-77db3dc51fc5.jpg","index":0,"item":"930af3ed-ecaf-4cb5-89bd-47d2f03070ef","keywords":null,"link":"/itthon/20250218_ruszin-szendi-romulusz-tisza-part-magyar-peter-hadhazy-akos","timestamp":"2025. február. 18. 21:27","title":"Ruszin-Szendi Romulusz: Hadházy Ákos megélhetési politikus, mondhatja a hülyeségeit","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"90af775d-efe7-414d-8302-ad3770582c57","c_author":"hvg.hu","category":"hvgkonyvek","description":"A kultikus Empire State Building építésénél és más sikeres projektek esetében követett minta lényege, hogy „gondolkodjunk lassan, cselekedjünk gyorsan” – mutat rá a világ vezető megaprojekt-szakértőjeként számon tartott Flyvbjerg Bent. Szerkesztett részlet a Megvalósítás hatékonyan című könyvből.","shortLead":"A kultikus Empire State Building építésénél és más sikeres projektek esetében követett minta lényege...","id":"20250209_Egy-ceruza-New-York-latkepe-Empire_state_building-felhokarcolo","image":"https://img.staging-hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/90af775d-efe7-414d-8302-ad3770582c57.jpg","index":0,"item":"cea37b25-9ffb-432a-bd3a-ff9035207ae1","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20250209_Egy-ceruza-New-York-latkepe-Empire_state_building-felhokarcolo","timestamp":"2025. február. 09. 19:15","title":"Egy ceruza, amely megváltoztatta New York látképét: Így született a legendás felhőkarcoló","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Az agyunk becsap minket akkor, amikor azt próbáljuk megtudni, vajon mi tesz minket boldoggá. Persze kideríthető a dolog, de nem árt hozzá ismerni néhány trükköt.
Rekordot döntött a Yale Egyetem egyik oktatója, Laurie Santos pszichológus, miután az április elején indult online kurzusára közel kétmillió hallgató jelentkezett be a világ minden tájáról. A négyhetes, otthonról abszolválható előadássorozat – mint a professzornő elmesélte – már a kezdetektől az egyetem egyik legsikeresebb tanfolyama volt, ám a feliratkozók száma az utóbbi hetekben vált tömegessé.
Volt olyan hétvége, hogy háromszázezren iratkoztak fel – egészségügyi dolgozótól börtönőrig. Nem csoda, hiszen a témája – a jóllét tudománya – különösen aktuális most, amikor az embereknek van idejük elgondolkodni az élet mélyebb kérdésein, tulajdonképpen arról, mitől lesznek, lehetnének boldogok.
Pénz, pozíció stb.
A hihetetlen népszerűségű kurzus egyébként nem tesz mást – magyarázta Santos a BBC-nek –, mint amit minden, boldogsággal foglalkozó kutató. Segít leszámolni azokkal a hamis illúziókkal, amelyek valamilyen formában mindenkiben megvannak arról, hogy mi teszi boldoggá – például a körülmények, a pénz vagy valamilyen pozíció megszerzése.
Ez persze igencsak nehéz ezekben a járványos időkben, amikor minden hirtelen bizonytalanná vált. Sokan nem tudhatják biztosan, lesz-e munkájuk, megélhetésük a közeljövőben, de a betegség is komoly rizikó a saját vagy a családunk életében.
Mindfulness és hála
Szerencsére – hangsúlyozza Santos –, a modern kommunikációs eszközökkel nagyon hathatósan lehet támogatni a megküzdést az általános szorongással. A családdal, szerettekkel, barátokkal való kapcsolattartás az egyik legfontosabb eszköz, amit a jóllétünk érdekében használhatunk – és használnak is nagyon sokan.
Ezen túl még két fontos gyakorlat segíthet abban, hogy boldogabbak legyünk a hétköznapokban – ajánlja Emiliana Simon-Thomas, a Berkeley Egyetem neurológusa. Egyrészt a mindfulness (vagyis tudatos jelenlét) gyakorlatok, minek során, akár napi öt percben tudatosítjuk a testünket, az érzéseinket, és minden idegszálunkkal a jelen pillanatra koncentrálunk. Másrészt az elégedettség záloga a rendszeres hálaadás, vagyis, hogy naponta végiggondoljuk (akár le is írjuk), mi ment jól, és az kinek köszönhető: egy családtagnak, munkatársnak, szomszédnak vagy egy ismeretlen embernek.
Bizalom, autonómia, szabadság
Nem csupán az egyénileg végezhető gyakorlatok számítanak a jóllét szempontjából – derül ki az évente közzétett világboldogság-index (World Happiness Report) idei, pár hete megjelent kiadásából. A listán, mint jó ideje, a skandináv országok állnak az élen, Finnország, Dánia, Norvégia, Svédország, Izland. Ezeken a helyeken – mutatták ki kutatók – az átlagosnál jóval nagyobb az emberek bizalma a másikban, illetve a gazdasági és politikai intézményekben.
Márpedig ennek szintén igen nagy jelentősége van ezekben a járványos időkben. Akik jobban bíznak abban, hogy a politikusok a megfelelő intézkedéseket hozzák a koronavírus terjedésének megakadályozására, nyugodtabban maradnak otthon, és szívesebben, tudatosabban fogják tartani a távolságot honfitársaiktól, hogy lelassítsák a betegséget. A társadalmi közbizalmat növelik az olyan gesztusok is, mint a norvég miniszterelnök, Erna Solberg minapi sajtótájékoztatója gyerekeknek, amelyen a kicsik kérdéseire válaszolt a vírussal kapcsolatban.
A kutatók szerint az északi országok (de hasonlóképpen Svájc, Hollandia, Új-Zéland, Kanada vagy Ausztrália) lakosainál a megelégedettség és a boldogság nem egyetlen tényezőre vezethető vissza. Sokkal inkább egyfajta önerősítő folyamatra, amit az említett bizalmon túl az autonómia és a szabadság magas foka is táplál. Érdekes kérdés, hogy a „békeidőben” jól működő modell hogyan vizsgázik majd a járvány hónapjai alatt.
Csalóka képesség
Van azonban egy még kardinálisabb kérdés a boldogság keresése, kutatása során, mégpedig az, hogyan gondolkodunk arról, mi tesz minket boldoggá. Ez azért különösen lényeges szempont – világít rá Rábukkanni a boldogságra című, magyarul nemrég megjelent könyvében Daniel Gilbert amerikai szociálpszichológus –, mert az ebben segítségünkre lévő képzelet és emlékezet az emberiség legnagyszerűbb, egyszersmind legcsalókább képességei közé tartozik.
A boldogság elképzelése során ugyanis az agy az emlékezetre támaszkodik, amely azonban túlságosan sokszor hajlamos becsapni minket, elhagy bizonyos részleteket, vagy éppenséggel olyanokat fabrikál, amelyek nem is történtek meg – igazolja Gilbert számtalan kísérlettel.
Ráadásul az általunk elképzelt jövő (s így az elképzelt boldogság is) gyanúsan hasonlít a jelenhez, magyarán nem igazán látjuk előre, milyen jó (vagy kellemetlen) dolgok történhetnek velünk, mert rosszul képzeljük el a jövőt. Ráadásul abban is pocsék jósok vagyunk, hogyan fog mindez majd érinteni minket.
Mi a megoldás? Egyszerűbb, mint gondolnánk. A szociálpszichológus szerint a kísérletek azt mutatják, hogy a jövő tekintetében sokkal célravezetőbb mások tapasztalataira hagyatkozni, mint a saját képzeletünkre, hiszen egy álomutazásról vagy -állásról, de akár egy áhított cipőről (és annak hatásáról az életünkre) megbízhatóbb képet nyerhetünk előbbi, mint utóbbi révén. A számos nyelvre lefordított és többszörösen díjazott kötet szerzője szerint tehát a boldogságunk (vagy boldogtalanságunk) végső soron azon is múlik, hogy mennyire bízunk másokban.
Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezménnyel.
A nyugdíjasok 70 százaléka inkább választaná az általános 5 százalékos élelmiszeráfát, mint a részükre a kormány által beígért teljes áfa-visszatérítést a zöldség és gyümölcs vásárlása után.
Hogyan változtathatunk az életmódunkon anélkül, hogy néhány hét alatt feladnánk? Miért káros, ha végletekben gondolkozunk? Belefér a kiegyensúlyozott táplálkozásba a sütemény?