Az aktivitási piramis bázisán a mindennapos teendőkhöz társuló mozgásformák helyezkednek el, jelezvén, hogy ezekből célszerű minél többet megvalósítani. Vagyis ha például autóval közlekedünk, akkor célszerű kicsit távolabb parkolni, és az út hátralévő részét gyalog megtenni. Ha a tömegközlekedést választjuk, akkor pedig szálljunk le egy-két megállóval a célállomás előtt, és hódoljunk a gyaloglás örömének. Több emelet megtételéhez pedig lift helyett válasszuk a lépcsőzést.
A napi aktivitások felett, mintegy kisebb mennyiségben érdemes az állóképességi sportok valamelyikét rendszeresen – minimum hetente 5x30 percben – beiktatni az életmódba.
A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.
Mozgáspiramis: miből, mennyit és mikor?
Mint ahogyan létezik táplálkozási, úgy beszélhetünk aktivitási piramisról is, amelynek célja, hogy bemutassa a különböző mozgásformák optimális arányát. Az alábbiakban a felnőtteknek szánt egészséges testmozgás modelljével ismerkedhetünk meg.
A BDPST Group a Volánbusz-ügyről: nem érkezett hatósági megkeresés sem a társasághoz, sem tulajdonosához, Tiborcz Istvánhoz
Több mint száz évet kellett rá várni, de találtak egy új macskafajt
A leopardus tilcayo aprócska, a szemei sötétbarnák és leopárdokhóz hasonló a bundája.
Konkrétan hogyan pusztíthatja el az emberiséget az AI? Tényleg megteszi?
Amerikai kutatók szerint bár az elmúlt időszakban felerősödtek a mesterséges intelligencia kapcsán az apokalipsztist felvázoló forgatókönyvek, nem eszik ilyen forrón a kását.
Megvan a kormány közösségi közlekedésért és vasútért felelős államtitkára
Böde Csaba a pénzügyi szférában dolgozott, emellett aktivistaként foglalkozott a közösségi közlekedéssel.
Szigorított a japán jegybank, 31 éves csúcson a kamatszint
Azt szeretnék, ha nem menne a 2 százalékos cél fölé az infláció, ezért 25 bázisponttal emeltek a kamaton.
Első fokon négy évet kapott a teniszedző, aki behálózta gyerekkorú tanítványát
A férfit folytatólagosan elkövetett szexuális visszaélés miatt ítélték el, de enyhítésért fellebbezett.
A TEK és az Országgyűlési Őrség végleg eltűnik a jogszabályokból
Egyszerre hatvan kormányrendeletet adtak ki, de mindegyik ugyanarról szól.
