Valami még a kevés alvásnál is sokkal rosszabb
Sokkal kevésbé kapcsol ki az alvás, ha néhány óránként felébred, mintha eleve csak pár órát aludna – derül ki a Sleep című tudományos folyóiratban megjelent friss kutatási eredményből.
#alvás
Öt hiba az altatókkal kapcsolatban, amire nincs mentség
Alvásproblémákra legtöbbször altatókat és nyugtatókat írnak fel a háziorvosok, pedig nem biztos, hogy ez az egyetlen gyógymód. Az viszont biztos, hogy nagyon nehéz leszokni e szerekről.
Vajon miért kell aludnunk? – A válasz nem olyan egyszerű, mint gondolnánk
Az alvás a legfontosabb igényeink közé tartozik, de felmerül a kérdés: miért van erre szükségünk? A tudósok több választ is adtak az elmúlt években.
Mikor vezetik már be? Csak gyűlnek a 4 napos munkahét előnyei
Legyen a csütörtök az új péntek - mondhatjuk teljes joggal, hiszen bárhol és bármilyen kutatás készül arról, hogy az 5 vagy a 4 napos munkahétnek van-e több értelme, mindig az utóbbi nyer. A számok egyértelműen mutatják, hogy a dolgozó és a munkáltató is jobban járna.
Magas a vérnyomása? Javulhat a helyzet, ha napközben alszik 1 órát
A rendszeres délutáni szieszta bevezetését javasolja egy új kutatási eredmény, amely szerint a napközbeni alvás a vérnyomást és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát is csökkentik.
Hamarabb ágynak dönti a megfázás a kialvatlan embereket
Jelentősen csökkentheti a betegségekkel szembeni ellenállást, ha valaki túl keveset alszik. A kialvatlanság négyszeresére növeli például a nátha kialakulásának kockázatát.
Amit az óvodában utált, az most életmentő lehet
Egy tanulmány szerint a délutáni alvás vérnyomáscsökkentő hatású lehet, és csökkentheti a szívroham kockázatát.
10 pofonegyszerű tipp az egészséges alváshoz
Már csak egy hét és egy nap van hátra az iskolakezdésig, ideje visszarázódni a hétköznapi kerékvágásba: a gyerekeket és saját magunkat ismét időben ágyba parancsolni. Ha nem alszunk eleget, romlik a teljesítményünk és a memóriánk, csökken a koncentrációnk, megfájdul a fejünk, lassul a reakcióidőnk, és szélsőséges hangulatingadozásokra is számíthatunk. Arról nem is beszélve, hogy a kialvatlanságtól felborul az étvágyat szabályozó hormonok működése, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. Hosszú távon inzulinrezisztencia, majd ennek folyományaként cukorbetegség is kialakulhat.
Reggelre kitisztul a feje, ha ebben a pózban alszik
Agyunk anyagcseréje akkor a leghatékonyabb, ha egy bizonyos pózban alszunk éjszaka - legalábbis egy új kutatás szerint.
Ez az eszköz örökre megváltoztathatja a kínkeserves reggeleket
Hihetetlen, hogy a világnak 2015-ig kellett várnia arra, hogy valaki rájöjjön a nehezen ébredés ellenszerére.
Egyetlen alvás nélküli éjszaka is vezethet elhízáshoz
Nemrég a váltott műszakban dolgozókat figyelmeztették arra, hogy komoly károkat okozhat a rendszertelen alvás, de hasonló eredményre jutott egy svéd kutatás, amely szerint egyetlen átvirrasztott éjszaka is veszélyes lehet.
Egy jó alvás csodát tesz, de tényleg
Az alvás nemcsak óvja az emlékezetet a feledékenység ellen, hanem segít az emlékek könnyebb felidézésében - állítja egy friss tanulmány, amelyet mások mellett az Exeteri Egyetem tudósai jegyeznek.
Ha egészséges akar maradni, ilyen pózban próbáljon elaludni
Két egészséges és két nagyon káros alvópóz létezik, most megtudhatja jó(ka)t használt-e eddig.
Káros vagy hasznos a szundi gomb nyomogatása?
A Harvard alvásszakértője szerint mindkettő lehet, de az első ébresztőnél nagyon kell figyelnünk, hogy milyen döntést hozunk.
Sikertelen? Jól alszik ön?
A vállalkozás és a kialvatlanság kéz a kézben jár. Pedig az üzleti siker fontos eleme, hogy tudjon jól aludni. Ez tanulható, és megszokás kérdése.
Mostantól becsülje meg a rémálmait!
Új elmélet látott napvilágot a rémálmok eredetéről. Egy friss kutatás szerint nem szabad félni a rémálmoktól, sőt, meg kell becsülni őket, mert nagyban hozzájárulnak szellemi és lelki egészségünk fenntartásához. Nélkülük nem tudnánk feldolgozni a napi stresszt, legnagyobb szorongásainkat és félelmeinket sem.
Hatékonyabban szeretne dolgozni? Ezt a pár egyszerű tippet fogadja meg
A Harvard Business foglalta össze néhány pontban a munka hatékonyságáról szóló legújabb kutatások tanácsait, érdemes kipróbálni őket.
Nem tud elaludni? Lógassa ki lábát a takaró alól
A kánikulában különösen jól jön ez a trükk, de bármikor segít az alvásban: a lábunk és kezünk szabadon hagyása becsapja az agyunkat és könnyebben elalszunk.
Komolyabb a veszély, mint gondolná: ez történik az agyával, ha nem alszik eleget
Az agykutatás egyik legérdekesebb és sokakat érintő témája a kialvatlanság hatása. Rosszabbnál rosszabb következményekkel jár, ha nem pihenünk eleget, egy összeállítás összeszedte a legveszélyesebbeket.
Alvásmentesítés: mi állhat az álmosság és az ágyunk közé?
Szigorú közgazdasági értelemben nézve nincs túl sok gyakorlati haszna az alvásnak – azon kívül, hogy egy jelenleg alapvetőnek tűnő szükségletről van szó, amelynek kielégítése nélkül egyelőre mindenre alkalmatlanok vagyunk. Egyelőre. Alvásunk gyarmatosítása ugyanis már megkezdődött, első fegyvernemként az okos eszközöket vetik be. Értünk jönnek, nem ellenünk.