A különbség megdöbbentő: 90 perc edzegetés, vagy 3 perc intenzív mozgás?
Amerikai kutatók vérvizsgálattal mutatták ki, melyik edzésformának milyen hatása van a szervezetre.
#testmozgás
Csinálja ezt 3 percig, 13 daganatos megbetegedés kockázatát csökkentheti egyszerre
Brit kutatók közel 60 ezer felnőtt mozgási adatait vizsgálták, majd egy olyan statisztikai modellt készítettek, ami egyértelműen megmutatta, mit érdemes csinálni üldögélés helyett.
Sokan átverik magukat a napi mozgásukkal
Az, hogy a rendszeres aktivitást a mindennapjaink részévé tegyük, létkérdés, mert az, hogy mobilisak és egészségesek legyünk, minden életkorban fontos. Nincs egyetlen tökéletes mozgásforma vagy sport sem, sőt, rendszerint egyénenként változik, kinek mi válik be, és mit csinál szívesen, rendszeresen és következetesen. Arról, hogy ezt hogyan tudjuk elérni, Góg Anikó személyi edzővel beszélgettünk, aki összeállította a SPAR a Nestlé közös, „Fussunk neki együtt” kampányának edzéstervét.
Kimondták, hogy a dohányzásnál sokkal, de sokkal veszélyesebb, ha valaki nincs formában
Ha bárki elfelejtette volna a dohányzással együtt járó kockázatokat, elég a cigarettásdobozon látható elrettentő ábrára és feliratra néznie. Azonban vannak ennél jóval nagyobb kockázatok is, amelyekkel milliók élnek együtt úgy, hogy nem is gondolnak rájuk. Egy cambridge-i tanulmány számos korábbi kutatás eredményeit összegzi ezzel kapcsolatban, és amellett érvel, hogy a jelenlegi táplálkozási és mozgásra vonatkozó ajánlások túlságosan alacsonyra teszik a lécet.
Csak most derült ki a fogyást segítő csodaszerek egy rejtett „mellékhatása”
Úgy tűnik, van egy olyan negatív hatása a GLP-1 alapú gyógyszereknek, ami hatással lehet az általános egészségre.
Átszámolták, mennyi edzés kellhet az egészséghez, az eredmény megdöbbentő
Jelenleg heti 150 perc testmozgást javasolnak a szakemberek annak érdekében, hogy csökkenjen a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ez azonban csak a minimumot jelenti.
Találtak egy titkos pumpát az egereknél, az ön agyában is ott lehet
Amerikai kutatók vizsgálata megtalálta az egyik lehetséges okot arra vonatkozóan, hogy a testmozgás miként segítheti az agy egészségét.
Megéri futni a busz után? Igen, ha ez csak a kezdet
Kimutatható egészségügyi előnyei lehetnek annak, ha az ember nem lazsál mozgás közben, hanem egy kicsit intenzívebbé teszi azt – mutat rá egy friss kutatás.
Megfiatalíthatja az agyát, és ehhez elég egyetlen dolgot tennie
Amerikai kutatók vizsgálata szerint összefüggés van az agy tényleges biológiai életkora, valamint a testmozgás között.
Tovább élhet, aki minden nap szán erre 5 percet
A mozgás jó az egészségnek, de a modern világban egyre nehezebb erre érdemi időt szánni. Lehet, hogy nem is kell: elég csak hozzá napi néhány perc. Egy friss kutatás szerint ugyanis akár a napi szokásokban eszközölt legkisebb változások is jelentős pozitív hatással járhatnak.
Miközben a kormány focipályákba ölte a pénzt, a magyarok egy másik sportra pörögtek rá
Jelentősen emelkedett a testmozgást végző magyarok aránya 2010 óta, ám emögött a fitnesz és hasonló sportok népszerűségének növekedése áll. Ez az ágazat üzleti eredményein is meglátszik, megtriplázódott az ilyesmivel foglalkozó cégek száma, az árbevételük 4 milliárd forintról 30-ra nőtt.
Nincs ideje a testmozgásra? Életmentő lehet, ha ezt csinálja
Több vizsgálat is arra az eredményre jutott, hogy a napközbeni mikromozgás jelentősen csökkenheti a halálozás kockázatát. Jack McNamara, a Kelet-Londoni Egyetem kutatója most azt vette sorra, milyen előnyökkel járhat ez a fajta életmód.
Nincs ideje mozogni? Ha ezt betartja, már sokat tett a rák kialakulása ellen
Brit kutatók szobakerékpározás előtt és után vettek vért túlsúlyos emberektől, az eredmény pedig egyértelműen igazolta az eddigi elméleteket.
Testmozgás vagy 8 óra alvás? Melyiket válasszam, ha egészségesebb akarok lenni?
Ausztrál kutatók arra voltak kíváncsiak, minek van nagyobb pozitív hatása, ha csak egyet lehet választani: a testmozgásnak vagy az alvásnak?
5 pofonegyszerű tanács, amivel meghosszabbíthatja az életét
Nem kell megszakadni, néhány egyszerű változtatás is elég lehet ahhoz, hogy jobban és tovább élhessen. Kutatók árulták el, melyek ezek.
Nagyobb eséllyel alakulhat ki az Alzheimer-kór, ha ennél kevesebbet lép naponta
Amerikai kutatók 14 éven át tartó vizsgálata derített fényt a testmozgás Alzheimer-kórral kapcsolatos jótékony hatására.
Megnézték 80 243 embernél, hogy mennyit mozognak. Az eredményre érdemes odafigyelni
Kínai kutatók brit emberek egészségügyi adatait vizsgálva arra a megállapításra jutottak, hogy a férfiaknak sokkal többet kell mozogniuk, ha ugyanolyan egészségesek akarnak lenni, mint a nők.
Felejtse el a 10 000 lépést, elég, ha minden nap megtesz ennyit az egészségéért
Nem muszáj a lépésszámot hajkurászni: akkor is csodás tehet az egészségével, ha olykor kicsit hosszabban sétál, és így gyűjti a napi lépései zömét.
Ha sokat ül napközben, működő recept a mikromozgás
Finn kutatók szerint még azok egészségében is pozitív változás állhat be, akik napi több órát órát töltenek ülőmunkával.
Csodát tett a betegekkel heti 2x1 óra edzés
Mintegy 40 000, csípő-, hát- vagy térdfájdalommal élő manchesteri beteget vontak be abba a vizsgálatba, amely arra volt kíváncsi, milyen hatással lehet a sport a betegek életére.